Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 160 Penilaian Pengetahuan Pelajaran 3 Buku Siswa

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 160 - Pada mata pelajaran PJOK kelas 7, utnuk bab 3 membahas mengenai kegiatan atletik. Dimana dalam pelajaran olahraga merupakan salah satu bagiannya. Pelajaran atletik sudah mulai diajarkan dilingkungan sekolah, sehingga dimasukkan dalam salah satu materi pada mata pelajaran olahraga tersebut.

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7

Kunci Jawaban PJOK Kelas 8

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9

Cabang atletik saat ini cukup banyak, meskipun yang akan diberikan pada siswa tidak semuanya dan tidak sebanyak jumlahnya. Namun, untuk dijadikan mata pelajaran PJOK kelas 7 benar-benar dipilih beberapa atletik yang sudah banyak diketahui. Siswa akan diminta untuk mempelajarinya dengan seksama.

Selain jenis dan caranya, juga akan diajarkan mengenai sejarah dari berbagai atletik tersebut. Sehingga, siswa juga mengetahui semua mengenai atletik tidak hanya mempelajari gerakannya tetapi juga perjalanan ceritanya.

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 157 158 159 Pilihan Ganda

Penilaian Pelajaran 3
Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada ...
a. cara kaki menapak
b. kecondongan badan
c. panjang langkah
d. memasuki garis finish
Jawab : A

2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan gerakan jalan cepat adalah . . .
a. langkah panjang
b. langkah melayang
c. angkah pendek
d. langkah menyilang
Jawab : B

3. Pada gerakan jalan cepat posisi kaki harus ...
a. kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. kedua kaki boleh melayang
c. satu kaki selalu kontak dengan tanah
d. tidak ada ketentuan
Jawab : C

4. Berikut ini adalah teknik jalan cepat, kecuali ...
a. start
b. teknik jalan cepat
c. finish
d. langkah kaki
Jawab : D

5. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah ...
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari
Jawab : C

6. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan tarikan, merupakan gerakan jalan cepat fase ...
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
Jawab : A

7. Gerakan ini dilakukan oleh kaki depan akibat kerja tumit dan koordinasi seluruh bagian badan serta selesai apabila badan berada di atas kaki penopang, merupakan gerakan jalan cepat fase ...
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
Jawab : B

8. Tahap ini berada antara selesainya fase tarikan dan awal dari fase dorongan kaki, merupakan gerakan jalan cepat fase ...
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
Jawab : C

9. Fase ini dilakukan apabila fase terdahulu selesai dan bila titik pusat gravitasi badan mengambil alih kaki tumpu, merupakan gerakan jalan cepat fase ...
a. tumpuan dua kaki
b. tarikan
c. rileksasi
d. dorongan
Jawab : D

10. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan ...
a. langkah kaki
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. gerak ke depan
Jawab : C

11. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah ...
a. start/pertolakan
b. panjang langkah kaki
c. kecondongan badan
d. koordinasi gerakan
Jawab : A

12. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah ...
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari
Jawab : B

13. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya
Jawab : B

14. Angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya
Jawab : C

15. Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat dan badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba ...
a. persiapan awal
b. bersedia
c. siaap
d. ya
Jawab : D

16. Berikut ini adalah gerakan lari jarak pendek, kecuali ...
a. start
b. gerakan lari
c. memasuki garis finish
d. saat melayang
Jawab : D

17. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada ...
a. ujung kaki
b. menempel tumit
c. telapak kaki
d. bola-bola kaki
Jawab : A

18. Posisi badan pada lari jarak pendek adalah ...
a. tegak lurus
b. condong ke depan
c. direbahkan ke belakang
d. tergantung pada pelari
Jawab : C

19. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah ...
a. kuat dan rileks
b. perlahan-lahan
c. kuat dan cepat
d. seirama dengan langkah kaki
Jawab : D

20. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah ...
a. hentikan kecepatan saat finish
b. membusungkan dada ke depan
c. melompat ke depan saat finish
d. tidak ada ketentuan
Jawab : B

21. Panjang lintasan untuk melaksanakan awalan lompat jauh tidak kurang dari ...
a. 30 meter
b. 35 meter
c. 40 meter
d. 45 meter
Jawab : D

22. Ketepatan tumpuan dapat dicapai dengan perencanaan jumlah langkah ...
a. berubah-ubah
b. konsisten/tetap
c. panjang
d. pendek
Jawab : B

23. Agar tercapai tinggi lompatan yang cukup tanpa kehilangan kecepatan ke depan, maka tumpuan/tolakan harus ...
a. kuat
b. rileks
c. lemas dan kendor
d. tegang
Jawab : A

24. Berikut ini adalah sikap badan ketika melayang di udara, kecuali ...
a. sikap tengadah
b. sikap mengambang
c. sikap berjalan di udara
d. sikap jongkok
Jawab : A

25. Cara mendarat yang benar dalam lompat jauh adalah ...
a. kaki diluruskan
b. lutut dibengkokkan dan kaki dilipat
c. kaki dilipat ke depan
d. kaki diacungkan ke depan
Jawab : A

26. Gaya tolak peluru di mana awalan menyamping sudut lemparan dinamakan ...
a. gaya Ortodok
b. gaya O`Brian
c. gaya Side arm
d. gaya Baterfly
Jawab : A

27. Berikut ini adalah tahapan-tahapan tolak peluru, kecuali ...
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. menjaga keseimbangan
d. sikap badan setelah menolakkan peluru
Jawab : C

28. Badan condong ke depan, dagu diangkat, badan agak miring ke samping kiri, pandangan ke arah jatuhnya peluru. Hal ini merupakan tahapan gerakan tolakan peluru ...
a. cara memegang peluru
b. sikap badan saat menolak peluru
c. cara menolakkan peluru
d. sikap badan setelah menolakkan peluru
Jawab : B

29. Cara memegang peluru di mana peluru diletakkan pada ...
a. ujung telapak tangan
b. jari-jari tangan
c. telapak tangan
d. ujung jari-jari tangan
Jawab : A

30. Pada saat menolak peluru badan harus ...
a. ditegangkan
b. ditegakkan
c. dicondongkan
d. diluruskan
Jawab : C

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 160 Isian

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya!

1. Jelaskan perbedaan antara jalan dan lari.

Pada gerakan jalan, salah satu kaki yang kita gerakan selalu berhubungan/menapak dengan tanah. Sedangkan pada gerakan lari, ada saat kedua kaki tidak berhubungan dengan tanah (melayang).

2. Tuliskan fase-fase gerakan dalam jalan cepat.

Fase-fase Gerakan dalam jalan cepat yaitu:
Fase Tumpuan dua kaki
Fase Tarikan
Fase Relaksasi
Fase Dorongan

3. Jelaskan cara melakukan start dalam jalan cepat.

Cara melakukan start dalam jalan cepat yaitu:
Berdiri di belakang garis start
Pada saat aba-aba “bersedia“, tempatkan salah satu kaki di belakang garis start dengan lutut sedikit ditekuk, sedangkan kaki yang lain berada lurus di belakang
Pada saat aba-aba “siap”, badan agak condong ke depan, berat badan bertumpu pada kaki yang di depan, kedua sikut agak ditekuk berada dekat badan, serta pandangan lurus ke depan.
Pada saat aba-aba “ya”, segera dorong/tolak kaki yang di belakang kedepan bersamaan dengan lengan yang diayun

4. Jelaskan cara melakukan gerakan dalam jalan cepat.

Cara melakukan Gerakan dalam jalan cepat yaitu:
Pada saat melangkah, tungkai bawah jangan terlalu tegang
Kaki melangkah dengan seluruh telapak kaki dan menolak dengan ujung kaki
Ayunan jangan lurus dan tegang

5. Jelaskan cara memasuki garis finish dalam jalan cepat.

Jika sudah dekat dengan garis finish tambah kekuatan untuk berlari dan agak condongkan badan ke depan.

6. Tuliskan macam-macam start jongkok.

Macam-macam start jongkok yaitu:
Start pendek
Start Medium
Start Panjang

7. Jelaskan cara melakukan start pendek dalam atletik.

Cara melakukan start pendek dalam atletik yaitu:
Membuka kaki terbuka selebar bahu
Meletakkan kaki depan dan belakang pada pijakan papan start
Posisi lutut kaki belakang diletakkan sejajar dengan jari-jari kaki depan

8. Jelaskan cara melakukan langkah kaki dalam lari jarak pendek.

Cara melakukan Langkah kaki dalam lari jarak pendek yaitu:
Melakukan awalan dengan sikap start jongkok
Kaki menolak sekuatnya, sambil mengangkat lutut kaki setinggi panggul
Tungkai bawah mengayun ke depan untuk mencapai langkah lebar
Langkah kaki diperlebar dan dipercepat

9. Jelaskan cara melakukan ayunan lengan dalam lari jarak pendek.

Caranya adalah dengan mengayun lengan setinggi hidung dan posisi sikut ditekuk membentuk sudut siku-siku.

10. Jelaskan cara memasuki garis finish lari jarak pendek.

Cara memasuki garis finis lari jarak pendek yaitu:
Tetap berlari tanpa mengurangi kecepatan pada jarak 10 meter mendekati garis finish
Posisi dada dicondongkan ke depan dan kedua lengan ditarik ke belakang
Jauhkan salah satu bahu ke depan.

11. Tuliskan macam-macam gerakan lompat jauh.

Macam-macam Gerakan lompat jauh yaitu:
Gaya Jongkok (Ortodok)
Gaya Menggantung (Schnepper)
Gaya berjalan di udara (Walking in the Air)

12. Jelaskan cara melakukan awalan dalam lompat jauh.

Awalan dilakukan dengan gerakan lari. Gerakan lari yang digunakan yakni berlari secepat tenaga mulai dari garis start hingga titik tolakan.

13. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh.

Tumpuan / Tolakan dalam lompat jauh dilakukan dengan menggunakan salah satu kaki terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal ke vertikal.

14. Jelaskan cara melakukan melayang di udara lompat jauh gaya jongkok.

Melayang dilakukan dengan cara kedua tangan diayunkan ke depan dan posisi kaki juga di ayunkan seperti orang berjalan untuk mempermudah melakukan pendaratan.

15. Jelaskan cara mendarat lompat jauh gaya jongkok.

Gerakan mendarat dilakukan dengan menggunakan kedua kaki secara bersamaan, pinggul ditarik ke depan, kepala ditundukkan, dan kedua tangan diarahkan lurus ke depan.

16. Tuliskan gerakan-gerakan dalam tolak peluru.

Gerakan-gerakan dalam tolak peluru yaitu:
Gaya O'Brien
Gaya Ortodok

17. Jelaskan cara memegang peluru.

Cara memegang peluru yaitu:
Peluru diletakkan di telapak tangan
Jari tangan ditekuk rapat memegang peluru
Jari telunjuk harus menahan peluru agar tidak jatuh

18. Jelaskan cara menolak peluru.

Cara menolak peluru yaitu:
Putar badan ke arah tolakan
Menghadap tolakan secepat peluru tersebut
Tarik badan ke belakang kemudian tolak peluru dari bawah keatas

19. Jelaskan sikap badan setelah menolakkan peluru.

Sikap badan setelah menolakkan peluru yaitu:
Berdiri dengan agak membungkuk kebelakang
Putar tubuh dan tangan mendorong dan melepas peluru ke arah lapangan
Salah satu kaki ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki lainnya diletakkan di samping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan

20. Jelaskan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat menolak peluru yaitu:
Menyentuh tanah diluar lingkaran
Peluru ditaruh dibelakang kepala
Peluru jatuh di luar sektor lingkaran
Keluar lewat garis depan lingkaran

Download Soal PJOK Kelas 7 Halaman 157-160

Untuk mata pelajaran PJOK materi atletik ini, pastinya akan membutuhkan pemahaman yang lebih mendalam. Oleh karena itu, dibutuhkan adanya materi yang bisa dibawa dan dipelajari di rumah. Agar bisa mempermudah siswa dalam belajar, ada baiknya semua materi diunduh dalam bentuk format PDF. Unduhan dilengkapi dengan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160, 161.

soal-dan-kunci-jawaban.pdf 150kb

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 183 184

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 207 208

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 225 226 160

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7 Halaman 247 248

Kerjakan soal-soal latihan satu persatu dengan baik, dengan memahami semua tentang atletik tadi. Secara tidak langsung, siswa akan lebih memahami semua cabang atletik dengan sendirinya melalui soal latihan. Jangan lupa untuk menggunakan kunci jawaban PJOK kelas 7 halaman 157,158,159,160, 161.

Setelah beberapa jenis atletik dijelaskan dengan detail, mengenai teknik dan sejarahnya yang sangat lengkap. Maka untuk selanjutnya pada bagian ini akan dijelaskan mengenai sedikit lagi seputar atletik, serta para atlet yang cukup terkenal.

Dengan menjelaskan mengenai para atlet yang aktif dengan kegiatan atletiknya, maka akan menjadi pelengkap bagi pengetahuan siswa mengenai atletik. Jika materi semua sudah diberikan, artinya siswa hanya tinggal mengerjakan soal untuk latihan dari semua materi tadi. Dalam mengerjakan soal latihan, sertakan kunci jawaban PJOK kelas 7 Halaman 157,158,159,160, 161 sebagai bantuan nntuk memahami dan memperdalam pengertian mengenai materi hingga menghafalnya.

Baca Juga

Dengan begitu, semua soal tersebut bisa menjadi latihan untuk mengerjakan soal ujian nantinya. Diharapkan siswa bisa memperdalam materi dengan metode yang diberikan dalam materi, dan bisa menguasainya dengan sangat matang tanpa ada yang diragukan karena sudah diperjelas dengan kunci jawaban.