Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 147 148 Penilaian Pengetahuan Bab 5 Buku Siswa

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148 – Penilaian pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) ini akan mengambarkan berbagai jenis pengetahuan tentang aktivitas kebugaran jasmani. Hal ini terlihat di lembar kerja keguatan yaitu pembahasan tentang berbagai jenis aktivitas kebugaran jasmani dan manfaatnya.

Kunci Jawaban PJOK Kelas 7

Kunci Jawaban PJOK Kelas 8

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148-Penilaian Pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) ini juga berisi tentang berbagai cara praktis tadi yang tentunya bisa digunakan oleh para siswa dalam mengerjakan soal. Terutama untuk soal yang membahas tentang dasar kbugaran jasmani. Seperti biasanya penyelesaian soal akan lebih mudah dengan adanya kunci jawaban ini.

Dengan jumlah halaman tersebut tentunya pembahasan dapat dengan mudah diselesaikan menggunakan kunci jawaban ini. kunci jawaban PJOK kelas 9 ini nantinya juga akan mengajarkan para siswa tentang berbacgai cara praktis mengerjakan sola dengan penjabaran yang detail. Adapun dengan kunci jawaban ini diharapkan siswa bisa belajar mandiri dengan lebih mudah

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146 147 Pilihan Ganda

Tugas Individu
A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.

1. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara optimal dan efi sien disebut...
a. hakikat kebugaran jasmani
b. konsep dasar kebugaran jasmani
c. manfaat kebugaran jasmani
d. prinsip-prinsip kebugaran jasmani
Jawab : A

2. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada...
a. berat ringannya berat badan
b. usia seseorang
c. gerak yang diperlukan seseorang
d. jenis kelamin seseorang
Jawab : B

3. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat...
a. menunjukkan performa yang baik
b. meningkatkan kinerja
c. membentuk tubuh yang elastis
d. mengerjakan pekerjaan tanpa kekelahan
Jawab : D

4. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah...
a. meningkatkan fl eksibilitas
b. meningkatkan kecepatan
c. membentuk postur tubuh
d. meningkatkan kebugaran jasmani
Jawab : D

5. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran jasmani secara menyeluruh atau umum tanpa didasari oleh keadaan...
a. kelincahan yang baik
b. kecepatan yang tinggi
c. daya tahan yang optimal
d. kesegaran jasmani yang baik
Jawab : D

6. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari...
a. malapetaka yang menimpanya
b. ketegangan otot yang berlebihan
c. cedera saat melakukan kerja berat
d. kelelahan yang berarti
Jawab : D

7. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dikehendaki dinamakan...
a. kelincahan
b. daya tahan
c. power
d. kelentukan
Jawab : A

8. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan adalah...
a. shuttle-run
b. squat-thrust
c. squat-jump
d. lari 40-60 meter
Jawab : A

9. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan...
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kelentukan
d. keseimbangan
Jawab : A

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 148 Isian

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani.

Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian (adaptasi) terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti.

2. Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu:
Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru
Menurunkan tekanan darah
Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh
Memperbaiki bentuk tubuh
Mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner
Meningkatkan daya tahan aerobik

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan dan keterampilan.

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang berkaitan dengan keseharan dan keterampilan yaitu:
Latihan kekuatan otot perut
Latihan kekuatan otot kedua lengan
Latihan kekuatan otot punggung
Latihan kekuatan otot tungkai

4. Jelaskan cara melakukan latihan kekuatan otot lengan.

Cara melakukan latihan kekuatan otot lengan dengan Push-Up
Tidur terlungkup, kedua kaki rapat dan lurus ke belakang, ujung kaki bertumpu pada lantai
Kedua telapak tangan menempel di lantai dengan posisi dibuka selebar bahu dan kedua siku ditekuk
Angkat badan ke atas hingga kedua lengan lurus, posisi badan dan kaki dalam satu garis lurus
Kemudian turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku, badan dan kedua kaki tetap lurus dan tidak menyentuh lantai
Lakukan latihan ini berulang-ulang

5. Jelaskan cara melakukan daya tahan otot.

Cara melakukan daya tahan otot yaitu:
Latihan dilakukan secara berpasangan, pilihlah teman yang seimbang denganmu
Latihan dilakukan dengan cara berjalan dengan menggunakan kedua lengan dan kedua kaki dipegang oleh teman
Lakukan latihan ini berulang-ulang secara bergantian dengan teman
Jarak yang ditempuh 15 – 20 meter

6. Jelaskan cara melakukan daya tahan pernapasan.

Cara melakukan daya tahan pernapasan yaitu dengan:
Duduk dengan rileks
Tarik napas melalui hidung lalu tahan selama setengah menit
Hembuskan napas secara perlahan melalui bibir
Ulangi langkah 2 dan 3 beberapa kali

7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan.

Cara melakukan latihan kelenturan Pergelangan Tangan
Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu
Pautkan jari-jari tangan satu sama lain telapak tangan menghadap ke atas
Putar telapak hingga menghadap ke depan di depan tubuh sejauhnya, tahan posisi selama 3 detik

8. Jelaskan cara melakukan kecepatan.

Cara melakukan kecepatan Speed of Movement
Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter
Lari dengan mengubah-ubah kecepatan (mulai lambat makin lama makin cepat)
Lari naik bukit
Lari menuruni buki
Lari menaiki tangga gedung

9. Jelaskan cara melakukan kelincahan.

Cara melakukan kelincahan Shuttle Run
Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 – 8 kali (jarak 4 – 5 meter)
Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai batas, harus secepatnya berbalik ke titik start
Jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan tidak terlampau banyak
Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak

10. Jelaskan cara melakukan keseimbangan.

Cara melakukan keseimbangan Berdiri Bangau
Berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di samping badan rileks
Lipat salah satu kaki ke belakang dan di pegang dengan tangan kanan di belakang
Luruskan tangan kiri ke samping setinggi bahu
Lakukan gerakan ini selama 2 x 8 hitungan
Selanjutnya lakukan berdiri dengan kaki kiri.

Download Soal PJOK Kelas 9 Halaman 146-148

Jika Anda ingin mendapatkan data lengkap dari Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 146,147,148-Penilaian Pengetahuan (Bab 5 Aktivitas Kebugaran Jasmani) diatas maka Anda bisa dengan mudah mendownloadnya. Jadi baik siswa maupun guru atau orang tua siswa yang ingin mengajarkan pada anaknya bisa mendownload kunci jawaban ini. adapun kunci jawaban ini hanya tersedia dalam format PDF saja.

soal-dan-kunci-jawaban.pdf 150kb

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 96 97

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 113 114 115 116

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 154 155 156 157 160

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 174 175

Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 187 188 189

Pembahasan selanjutnya adalah tentang fungsi dari kebugaran jasmani itu sendiri. Disini para siswa akan mempelajari pentingnya kebugaran jasmani untuk kesehatan dan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu saat mengerjakan soal siswa akan lebih mudah menjawabnya karena sudah memahaminya.

Adapun semua pembahasan tersebut tertera secara lengkap pada kunci jawaban ini sehingga siswa juga bisa melakukan analisa sambil menjawab soal. Dari sini siswa juga tetap bisa membuat teori dan kesimpulan tersendiri berdasarkan cara yang paling mudah menurut mereka.

Selain itu penggunaan metode yang ada di kunci jawaban PJOK kelas 9 ini dapat membuat para siswa memperoleh referensi lebih banyak. Dengan begitu mereka akan bisa menemukan berbagai cara yang tetunya tetap bisa menghasilkan jawaban yang sama.

Baca Juga

Bahkan para siswa juga tetap bisa mempelajari soal lainnya yang tingkat kesulitannya lebih sulit dibanding sola yang ada hanya dengan berpedoman pada metode yang telah dijelaskan di sola lain yang berbeda. Untuk itulah pastikan untuk memanfaat kunci jawaban sebagai pedoman dalam menjawab soal dan menemukan cara menjawab soal yang baru.